Top 4 loại thức ăn trị nám da mặt hiệu quả nhất

Đâu là loại thức ăn trị nám da¹Nám daNám da (Melasma) là tình trạng rối loạn sắc tố da mạn tính do các tế bào hắc tố (melanocyte) tăng sản xuất quá mức hạt sắc tố melanin, tạo thành các mảng sạm nâu hoặc xám đối xứng trên mặt.Xem trong từ điển ↓Tìm hiểu thêm → mặt hiệu quả, có thể sử dụng hàng ngày? Chế độ ăn uống có đủ để điều trị nám da triệt để hay không? Hãy cùng Pensilia tìm kiếm câu trả lời nhé.

Nghệ tươi và bột nghệ: thức ăn trị nám da mặt hiệu quả nhất

Nhắc đến thức ăn trị nám tàn nhang²Tàn nhangTàn nhang (Freckles / Ephelides) là những đốm sắc tố nhỏ xuất hiện do sự gia tăng cục bộ số lượng hạt melanin tổng hợp từ các tế bào melanocyte dưới tác động kích thích của ánh sáng mặt trời.Xem trong từ điển ↓Tìm hiểu thêm → thì nghệ chính là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Thành phần của nghệ chứa curcumin – một chất làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế hình thành hắc tố melanin³MelaninMelanin là chuỗi sắc tố tự nhiên tổng hợp bởi tế bào melanocyte nằm ở lớp đáy thượng bì, đóng vai trò hấp thụ tia cực tím bảo vệ DNA tế bào da khỏi tổn thương nhưng khi sản xuất quá mức sẽ gây sạm nám.Xem trong từ điển ↓Tìm hiểu thêm →. Ngoài ra nghệ còn có tác dụng tẩy tế bào chết một cách nhẹ nhàng, khô cồi mụn và giảm mụn trứng cá. Vì thế nếu đang băn khoăn ăn gì trị nám da mặt thì hãy thêm ngay nghệ vào danh sách nhé.

GIẢI ĐÁP NHỮNG CÂU HỎI ĐƯỢC TÌM KIẾM NHIỀU NHẤT VỀ NÁM DA

Nha đam – Thực phẩm chữa nám da giá rẻ, an toàn

Tiếp theo trong danh sách thức ăn trị nám da mặt thì nha đam được coi là sự lựa chọn có mức chi phí tiết kiệm nhất. Với độ pH gần với độ pH của da, bạn có thể yên tâm sử dụng nha đam ngay cả với da nhạy cảm⁴Da nhạy cảmDa nhạy cảm (Sensitive skin) là loại da có hàng rào bảo vệ tự nhiên bị suy yếu, rất dễ phản ứng quá mức với các yếu tố từ môi trường, mỹ phẩm hoặc thay đổi thời tiết, thường xuyên xuất hiện cảm giác châm chích, ngứa rát và mẩn đỏ.Xem trong từ điển ↓Tìm hiểu thêm →. Những thành phần dưỡng chất vitamin cùng các khoáng chất trong nha đâm cải thiện tình trạng da đáng kể. Không những vậy, khi sử dụng thường xuyên còn giúp làn da săn chắc và mịn màng hơn.

Khoai lang và cà rốt

Thức ăn trị nám da mặt phù hợp trong bữa ăn hàng ngày phải kể đến đó là khoai lang và cà rốt. Đây là hai loại củ dễ chế biến, có hương vị thơm ngon. Có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác làm nên những món ăn, đồ uống hấp dẫn.

Thành phần bên trong khoai lang và cà rốt chứa nhiều beta carotene và provitamin A. Đây là hai loại dưỡng chất hoạt động tương tự như kem chống nắng tự nhiên, tăng cường bảo vệ cho làn da dưới tác động của tia UV. Nhờ vậy sẽ hạn chế việc da bị tổn thương vì ánh nắng mặt trời, hạn chế tích tụ melanin và hình thành các vết nám, tàn nhang.

>> CÁCH PHÂN BIỆT TÀN NHANG, NÁM DA VÀ ĐỐM NÂU

Hạt và quả hạch

Cuối cùng để điều trị nám da, bạn hãy tăng cường ăn hạt và quả hạch. Các loại như hạt dẻ, đậu phộng, hạt óc chó, hạnh nhân, đậu xanh, hạt điều… đều chứa vi chất dinh dưỡng tuyệt vời: selen, kẽm, vitamin E⁶Vitamin EVitamin E (Tocopherol): Là chất chống oxy hóa dạng tan trong dầu chủ lực, tập trung bảo vệ hệ thống màng tế bào lipid trước các tổn thương do quá trình oxy hóa.Xem trong từ điển ↓Tìm hiểu thêm →, axit béo omega-3 rất có lợi cho cơ thể. Vì thế đây không chỉ là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi bị nám da mặt nên ăn gì mà còn tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng hiệu quả

Các loại trái cây tươi

Trị nám bằng trái cây với các loại trái cây tươi đa dạng như ổi, dứa, cam, bưởi,..

Những loại trái cây này đều có chứa rất nhiều vitamin C⁷Vitamin CVitamin C (L-Ascorbic Acid): Là một trong những chất chống oxy hóa ngoại sinh mạnh mẽ nhất, được nghiên cứu sâu rộng trong da liệu nhờ khả năng bảo vệ tế bào da trước các gốc tự do sinh ra do bức xạ tia cực tím và ô nhiễm môi trường.Xem trong từ điển ↓Tìm hiểu thêm →, vitamin A, E các khoáng chất. Và chất chống oxi hóa giúp da chống nắng, sáng và đều màu. Không chỉ tốt cho da nám mà còn giúp trẻ hóa da, da mụn, sẹo rỗ⁸Sẹo rỗSẹo rỗ là tên gọi phổ biến trong dân gian dùng để chỉ chung các loại sẹo lõm trên bề mặt da (như sẹo đáy nhọn, sẹo hộp, sẹo lượn sóng) làm bề mặt da sần sùi, kém mịn màng.Xem trong từ điển ↓Tìm hiểu thêm →,… Bạn có thể ép nước uống, xay sinh tố hoặc chế biến nhiều cách khác nhau để đổi khẩu vị nhé

Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp làm sáng da, mờ nám khác. Một số viên uống chất lượng gợi ý từ bác sĩ da liễu Nguyễn Phương Thảo như:

• Viên uống trẻ hóa da, mờ nám Hush & Hush Time Capsule
• Viên uống trắng da, chống nắng, mờ thâm nám Glutamax 1000
• Viên uống cà chua trắng Crystal tomato

Xem review của bác sĩ Nguyễn Phương Thảo về một số dược mỹ phẩm trị nám da trong clip dưới đây

Bạn nên tham khảo thêm những phương pháp trị nám hiệu quả như sử dụng mỹ phẩm đặc trị, các liệu trình trị nám công nghệ cao… So với thực phẩm, những phương pháp này sẽ có tác dụng nhanh hơn. Và các loại nám khó trị như nám hori, bớt sắc tố bẩm sinh, nám chân sâu. Cải thiện tình trạng da nhanh chóng cùng nhiều lợi ích khác.

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU VÀ THẨM MỸ PENSILIA

• Giấy phép hoạt động KCB da liễu: 09422/HCM-GPHĐ
• Bác sĩ Chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật Khoa Da liễu: BS CK2 Nguyễn Phương Thảo; Chứng chỉ hành nghề: 0037033/HCM-CCHN.
• Được bảo hiểm rủi ro bởi Chubb Life.
• Đạt chứng nhận THƯƠNG HIỆU SẢN PHẨM DỊCH VỤ CHĂM SÓC SỨC KHỎE, SẮC ĐẸP VIỆT NAM năm 2019
• Top 10 thương hiệu dẫn đầu năm 2020

Địa chỉ:

• Pensilia Hồ Chí Minh: 413 – 415 Nguyễn Đình Chiểu Phường 5 Quận 3 
• Pensilia Vũng Tàu: 551 Trương Công Định, Phường Tam Thắng, TP.HCM
• Pensilia Biên Hòa: 1096 Phạm Văn Thuận, Phường Tam Hiệp, TP Đồng Nai