Vitamin tốt nhất cho làn da của bạn

Vitamin cần thiết cho da có sẵn ở dạng bổ sung. Nhưng chúng cũng được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Tìm hiểu thêm về 4 loại vitamin thiết yếu và cách chúng có thể giúp bạn có được làn da khỏe nhé.

Vitamin D

Đây là loại vitamin được tạo ra khi làn da của bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Khi tiếp xúc với ánh nắng, Cholesterol chuyển đổi thành vitamin D. Sau đó, chúng sẽ được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể. Chúng giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm da, nơi vitamin D đóng một vai trò quan trọng. Loại này còn có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến.

Viện Linus Pauling tại Đại học Bang Oregon khuyến nghị. Lượng vitamin D hàng ngày là 600 IU mỗi ngày. Bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:

• Phơi nắng 10 phút mỗi ngày (Kiểm tra với bác sĩ trước. Đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư da)
• Dùng thực phẩm tăng cường. Chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, nước cam và sữa chua
• Dùng thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn nhưcá hồi, cá ngừ và cá tuyết

Vitamin C

Chúng được tìm thấy ở hàm lượng cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp trong của da). Đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa) và vai trò của nó trong sản xuất collagen. Giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Vitamin C bằng đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm không kê đơn, thực phẩm chức năng và thực phẩm chúng ta ăn, nên việc thiếu hụt chất dinh dưỡng này là rất hiếm. Khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không nhận đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể:

• Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam
• Dùng các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
• Uống bổ sung (theo khuyến cáo của bác sĩ)

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection ảnh hưởng đến khả năng cơ thể giảm thiểu thiệt hại do tia UV gây ra. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, một chất nhờn được thải ra từ lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng thích hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, chúng có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Trong khi vitamin E có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Vấn đề là bất kỳ tác động nào có thể được giảm thiểu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tốt hơn hết là bổ sung đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách:

• Ăn nhiều hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hàng hoa hướng dương,…
• Dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E riêng biệt
• Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da

Vitamin K

Đây là loại vitamin rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể. Giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của chúng cũng được cho là có thể giúp ích cho một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như:

• Rạn da
• Giãn tĩnh mạch
• Sẹo
• Đốm đen
• Quầng thâm mắt

Chúng có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem bôi ngoài da. Các bác sĩ thường xuyên sử dụng các loại kem có chứa vitamin K trên những bệnh nhân vừa trải qua cuộc phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm tím. Điều này có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K đối với da còn hạn chế hơn so với vitamin E và C.

Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách ăn: cải bắp, đầu xanh, rau bina, rau diếp,…

>> Tại sao chúng ta cần Vitamin C?

>> Tìm hiểu về các loại vitamin an toàn và có hại cho da

Vitamin cần thiết cho sức khỏe làn da

Vì vitamin cần thiết cho sức khỏe và các chức năng của cơ thể. Thiếu hụt nó có thể gây ra những tác động xấu đến da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Thiếu hụt một trong hai loại vitamin này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da. Bao gồm cả ung thư da. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.

Mặc dù vitamin cần thiết cho sức khỏe làn da. Nhưng bạn có thể đã cung cấp đủ các loại vitamin này qua chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định xem bạn có bị thiếu hụt vitamin nào không. Bạn chỉ nên bổ sung vitamin khi có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để đề phòng quá liều.

>> Bạn có biết về vitamin dạng bột hay chưa?

>> Tại sao Niacinamide được xem là “hoạt chất vàng” trong làng làm đẹp?

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU PENSILIA

Giấy phép hoạt động cơ sở khám chữa bệnh số: 076046/HCM-GPHĐ do sở Y tế Tp. HCM cấp;
Bác sĩ Chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật Khoa Da liễu: BS CK1 Nguyễn Phương Thảo; Chứng chỉ hành nghề: 0037003/HCM-CCHN.
Được bảo hiểm rủi ro bởi Chubb Life.
Đạt chứng nhận THƯƠNG HIỆU SẢN PHẨM DỊCH VỤ CHĂM SÓC SỨC KHỎE, SẮC ĐẸP VIỆT NAM.
Thành lập từ năm 2011, có 3 chi nhánh tại 03 tỉnh thành phố:

– Pensilia Hồ Chí Minh: 10 Trương Quyền, P6, Q3, HCM

– Pensilia Vũng Tàu: 187 Lê Lợi, P. 6, Tp. Vũng Tàu

– Pensilia Biên Hòa: Tầng lửng, Pegasus Plaza, 53-55 Võ Thị Sáu, P. Quyết Thắng, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Thanh Nhật – Phòng Marketing Pensilia

Lỗi: Không tìm thấy biểu mẫu liên hệ.