Vì sao phụ nữ sau sinh lại nhanh xuống sắc và khó phục hồi nhan sắc

Sau khi sinh con, phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần. Một trong những vấn đề khiến nhiều phụ nữ lo lắng nhất là sự xuống sắc nhanh chóng. Và khó khăn trong việc phục hồi nhan sắc như trước. Vậy, tại sao phụ nữ sau sinh lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân chính và cách khắc phục để giúp chị em duy trì vẻ đẹp rạng rỡ ngay cả sau khi sinh.

Thay đổi hormone sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua sự thay đổi lớn về hormone. Đặc biệt là hormone estrogen và progesterone. Những hormone này có tác động mạnh mẽ đến làn da, tóc và cả trạng thái tinh thần.

• Làn da bị khô và mất độ đàn hồi: Khi nồng độ estrogen giảm mạnh, làn da phụ nữ thường trở nên khô ráp. Mất đi độ ẩm tự nhiên và khả năng tái tạo chậm hơn. Điều này dẫn đến việc da dễ bị lão hóa, xuất hiện nếp nhăn và nám da.
• Tóc rụng nhiều: Hormone progesterone giảm khiến tóc dễ bị gãy rụng. Phụ nữ thường rụng tóc nhiều trong khoảng 3-6 tháng sau sinh. Dẫn đến tóc thưa mỏng và thiếu sức sống.
• Thay đổi tâm trạng: Hormone cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của phụ nữ sau sinh. Dễ khiến họ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc thậm chí trầm cảm. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn khiến sắc diện kém tươi tắn, da xỉn màu hơn.

Thiếu ngủ và mệt mỏi

Việc chăm sóc em bé mới chào đời khiến phụ nữ thường xuyên rơi vào trạng thái thiếu ngủ và mệt mỏi. Việc phải thức đêm để cho con bú, thay tã, dỗ con ngủ. Khiến giấc ngủ của mẹ bị gián đoạn, không đủ thời gian để cơ thể và làn da phục hồi.

• Quầng thâm và bọng mắt: Thiếu ngủ là nguyên nhân chính khiến mắt bị thâm quầng. Xuất hiện bọng mắt, làm cho gương mặt phụ nữ trông mệt mỏi và kém tươi tắn.
• Da xỉn màu: Giấc ngủ không đủ còn khiến da không được tái tạo đúng cách. Dẫn đến tình trạng da xỉn màu, thiếu sức sống. Các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm da và nám cũng xuất hiện nhanh chóng hơn.

Căng thẳng và áp lực tâm lý

Không chỉ phải đối mặt với việc chăm sóc con nhỏ. Phụ nữ sau sinh còn phải đối diện với nhiều áp lực tâm lý từ việc giữ gìn hạnh phúc gia đình. Trách nhiệm làm mẹ và áp lực trở lại công việc. Tất cả những yếu tố này dễ khiến họ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài.

• Sự mất cân bằng tâm lý: Phụ nữ sau sinh thường cảm thấy bị mất tự do. Khó khăn trong việc cân bằng giữa vai trò làm mẹ và chăm sóc bản thân. Sự căng thẳng này làm họ dễ mất tinh thần, chán nản và cảm thấy tự ti về ngoại hình.
• Tác động lên ngoại hình: Căng thẳng và áp lực tâm lý không chỉ làm cho làn da phụ nữ dễ xuất hiện nếp nhăn. Mà còn ảnh hưởng đến cân nặng và hình dáng cơ thể. Nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc giảm cân sau sinh do sự tích tụ mỡ bụng và cơ thể bị chảy xệ.

Chế độ dinh dưỡng chưa cân đối

Sau khi sinh, chế độ ăn uống của phụ nữ thường tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng để nuôi con. Nhưng lại dễ bỏ qua nhu cầu dinh dưỡng của bản thân. Việc thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ khó giữ gìn được nhan sắc sau sinh.

• Thiếu hụt collagen: Collagen là thành phần quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi và tươi trẻ cho làn da. Sau sinh, nếu phụ nữ không bổ sung đủ collagen. Da sẽ dễ bị chảy xệ, khô sạm và xuất hiện nếp nhăn.
• Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Nếu không cung cấp đủ các loại vitamin như vitamin C, E và khoáng chất như kẽm, sắt. Làn da sẽ không thể phục hồi nhanh chóng. Điều này dẫn đến tình trạng da nhợt nhạt, dễ bị nổi mụn và lão hóa sớm.

Thay đổi cân nặng và hình dáng cơ thể

Việc tăng cân trong thai kỳ là điều không thể tránh khỏi. Và sau sinh, cơ thể phụ nữ cần thời gian để phục hồi. Tuy nhiên, nhiều chị em cảm thấy khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai, dẫn đến tự ti về ngoại hình.

• Tích tụ mỡ bụng: Sau sinh, nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng. Do sự thay đổi của hormone và việc cơ bụng bị giãn rộng. Việc mỡ tích tụ ở vùng bụng làm cho vóc dáng mất đi sự thon gọn. Khiến họ tự ti và cảm thấy khó phục hồi nhan sắc.
• Da chảy xệ: Việc giảm cân quá nhanh hoặc không đủ thời gian để da co lại sau khi sinh. Dễ dẫn đến tình trạng da bị chảy xệ. Đặc biệt là ở vùng bụng, đùi và ngực.

Làm thế nào để phụ nữ phục hồi nhan sắc sau sinh?

Mặc dù những thay đổi về sắc đẹp sau sinh là không thể tránh khỏi. Nhưng với sự chăm sóc đúng cách, phụ nữ hoàn toàn có thể phục hồi nhan sắc và lấy lại sự tự tin. Dưới đây là một số gợi ý để giúp phụ nữ chăm sóc bản thân sau sinh:

• Chăm sóc da đúng cách: Sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa collagen, vitamin C và axit hyaluronic để tăng cường độ đàn hồi và làm sáng da. Đồng thời, đừng quên thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, pilates hoặc đi bộ để cải thiện sức khỏe, giảm mỡ bụng và duy trì vóc dáng thon gọn.
• Chế độ ăn uống cân đối: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ để cải thiện làn da, tóc và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau sinh.
• Thư giãn và giảm căng thẳng: Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để giảm bớt căng thẳng. Điều này sẽ giúp tinh thần thoải mái và nhan sắc được cải thiện.

Kết luận

Phụ nữ sau sinh gặp nhiều thách thức về việc giữ gìn nhan sắc do những thay đổi lớn về hormone, lối sống và chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, với sự chăm sóc đúng cách và kiên nhẫn, phụ nữ hoàn toàn có thể phục hồi và lấy lại vẻ đẹp rạng rỡ của mình. Điều quan trọng là luôn biết yêu thương và chăm sóc bản thân, bởi nhan sắc không chỉ đến từ vẻ bề ngoài, mà còn từ sự tự tin và tinh thần lạc quan bên trong.

Tài liệu tham khảo: 

• Mayo Clinic – Cung cấp thông tin chi tiết về sự thay đổi của cơ thể phụ nữ sau sinh, bao gồm thay đổi hormone, ảnh hưởng đến da và tóc.
• Healthline: What to Expect After Giving Birth
• WebMD – Cung cấp kiến thức y khoa về tác động của sinh nở đến cơ thể và làn da phụ nữ