Bạn đã biết về Face Yoga chưa ?

Hiện nay có rất nhiều kiểu tập yoga khác nhau. Nhưng có một kiểu mới mà bạn có thể chưa nghe đến và khá là tò mò về mô hình yoga mới này. Đó là face yoga.

Ngoài khả năng có tác dụng chống lão hóa, yoga cho khuôn mặt có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Chẳng hạn như các cơ xung quanh thái dương và giữa mắt của bạn. (Loại căng thẳng này có thể góp phần gây ra các vấn đề như mỏi mắt và đau đầu do căng thẳng .)

Vậy Face Yoga là gì?

“Face Yoga” mô tả các bài tập trên khuôn mặt được thực hiện để làm săn chắc và kéo căng các cơ trên mặt. Giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa .

Các bài tập mặt face yoga đã được sử dụng lâu dài trong việc điều trị một số vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ. Bao gồm đột quỵ và liệt dây thần kinh mặt (Bell’s Palsy).  Các bài tập sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Vì các nghiên cứu chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến tuổi tác như chảy xệ (suy giảm mô mặt) một phần là do mất cơ.

Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng chứng minh rằng phương pháp face yoga hoạt động hiệu quả như các biện pháp can thiệp khác như mỹ phẩm dạng kem và botox. Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng lợi ích của nó có thể bao gồm:

• Giúp làm mờ nếp nhăn
• Nâng da quanh mắt và ngăn ngừa quầng thâm/ chảy xệ
• Làm săn chắc và đầy đặn má
• Làm căng da quanh cổ và đường viền hàm
• Giảm căng thẳng, đau và căng cơ ở các cơ làm việc quá sức (tương tự như tập yoga thường xuyên có lợi cho những người bị căng cơ và giúp tăng cường thư giãn tổng thể)

Hiệu quả của Face Yoga

Bạn có thể coi face yoga như một hình thức “rèn luyện sức mạnh” nhẹ nhàng cho cơ mặt và cổ. Các bài tập yoga cho mặt nhắm vào các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt. Giúp bạn nhận thấy rằng các cơ và da bắt đầu thay đổi một chút  tốt hơn.

Dựa trên những gì chúng ta biết về các bài tập mặt nói chung. Phương pháp face yoga dường như hoạt động theo những cách sau:

• Kích thích các cơ trên khuôn mặt, giúp cải thiện làn da và độ “căng” của chúng. Điều này có thể giải thích tại sao nó có thể giúp một số người giảm các dấu hiệu lão hóa. Chẳng hạn như chảy xệ.
• Tăng lưu lượng máu / tuần hoàn đến da, có thể hữu ích cho việc làm sạch da.
• Giảm căng cơ mặt do các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại trong ngày. Chẳng hạn như nheo mắt. Các kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt cũng được kết hợp trong phương pháp yoga mặt. Giúp thư giãn các điểm chính trên khuôn mặt thường hay bị căng thẳng.

Bạn có thể xem video trực tuyến trên YouTube và đọc sách, báo là những cách dễ dàng để học cách thực hiện các bài tập này.

Bài tập Face Yoga

Không giống như một số loại yoga, chẳng hạn như Bikram hoặc Ashtanga. Không có một trình tự yoga chuẩn cho khuôn mặt để tuân theo. Thay vào đó, có rất nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể thử, không theo thứ tự cụ thể nào. Để xem liệu chúng có mang lại lợi ích hoặc giảm nhăn nhẹ cho bạn không.

Trong một nghiên cứu, 32 bài tập trên khuôn mặt riêng biệt đã được thực hành, mỗi bài trong khoảng một phút. Ví dụ về các bài tập khác nhau bao gồm các bài tập nhắm vào má dưới và má trên, không gian quanh mắt, đường viền hàm, cổ và giữa trán.

Hiệu quả như thế nào?

Face Yoga có thực sự hiệu quả? Trong khi các nghiên cứu chính thức hơn về phương pháp này được đảm bảo. Có một số bằng chứng cho thấy rằng những bài tập này. Khi được thực hành một cách nhất quán. Có thể dẫn đến những thay đổi trên cơ mặt và làn da tiềm ẩn

Một trong những nghiên cứu đáng tin cậy nhất. Tập trung vào tác dụng của face yoga cho đến nay đã được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Northwestern Medicine và được công bố trên tạp chí JAMA Dermatology .

Nghiên cứu cho thấy rằng khi phụ nữ trưởng thành thực hành các bài tập yoga cho khuôn mặt liên tục 30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian 20 tuần (4 đến 5 tháng). Hầu hết đã trải qua những thay đổi về cơ mặt và da của họ. Vùng má của họ đầy đặn và săn chắc hơn, da cũng căng hơn.

Các nhà nghiên cứu tham gia đã đánh giá ảnh của những người tham gia bằng cách sử dụng thang đo độ lão hóa khuôn mặt đã được tiêu chuẩn hóa. Họ đánh giá 19 đặc điểm trên khuôn mặt của những người tham gia. Khi bắt đầu nghiên cứu và một lần nữa vào tuần thứ tám và tuần thứ 20.

Những người đánh giá nhận thấy rằng sự đầy đặn của má trên và má dưới được cải thiện đáng kể nhất. Những người tham gia nói chung dường như trẻ hơn khoảng ba tuổi, sau khi hoàn thành chương trình yoga mặt 20 tuần.

Face Yoga mất bao lâu để phát huy tác dụng?

Bạn có thể cần luyện tập ít nhất vài tuần. Có thể hơn sáu tu trong hầu hết các trường hợp, để thấy được kết quả. Hầu hết các chuyên gia về yoga đều khuyên bạn nên tập luyện tối đa sáu ngày một tuần. Khoảng 30 phút mỗi ngày để việc tập luyện thực sự mang lại hiệu quả.

Nếu bạn quan tâm đến mối liên hệ giữa khuôn mặt và sức khỏe tổng thể. Thì bạn nên cân nhắc tìm hiểu thêm về bản đồ khuôn mặt.

Phương pháp thực hành cổ xưa có nguồn gốc từ Y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurveda này có thể giúp bạn học cách điều trị các mối quan tâm tiềm ẩn về sức khỏe. Gây ra các triệu chứng trên các vùng, cụ thể là trên khuôn mặt của bạn.  Bản đồ khuôn mặt được một số người sử dụng để giúp điều trị các vấn đề như mẩn đỏ, phát ban do dị ứng thực phẩm, đường nhăn, bọng mắt và nếp nhăn, đồng thời để cải thiện tâm trạng và năng lượng tổng thể của bạn.

Rủi ro và tác dụng phụ

Face yoga có thực sự gây ra nếp nhăn? Để tránh các nếp nhăn và nếp nhăn xấu đi, bạn nên thực hiện các bài tập yoga cho khuôn mặt. Đặc biệt không cúi gằm mặt và nheo mắt quá nhiều.

Yoga mặt nhìn chung có vẻ rất an toàn để thử. Miễn là ban đầu bạn thực hiện dễ dàng và không kéo cổ quá mạnh hoặc dùng quá nhiều áp lực. Đại học Northwestern kết luận từ nghiên cứu rằng yoga khuôn mặt cung cấp cho các cá nhân “phương pháp ít tốn kém. Không độc hại giúp trẻ hơn so với các phương pháp điều trị thẩm mỹ hoặc chống lão hóa khác mà họ có thể đang tìm kiếm.”

Ngay cả khi bạn không nhận được những lợi ích chống lão hóa mà bạn mong đợi. Nhưng yoga mặt giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và có thể giảm mỏi mắt hoặc đau đầu. Hãy coi đây là một chiến thắng với những công dụng phụ đi kèm.

Nhìn chung, Yoga mặt có thể giúp bạn bớt căng thẳng và trông tươi tỉnh hơn. Nhưng bạn vẫn phải kết hợp với các phương chăm sóc da khác. Như sử dụng kem chống nắng, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước.

Phần kết luận

• Yoga mặt bao gồm thực hiện các bài tập nhắm vào các cơ ở mặt và cổ. Để giúp cải thiện ngoại hình, săn chắc và thon gọn khuôn mặt. Đồng thời thúc đẩy sự thư giãn của các cơ làm việc quá sức.
• Mặc dù nghiên cứu tổng thể còn thiếu, nhưng lợi ích của các bài tập yoga cho khuôn mặt là có. Bao gồm làm đầy má, giảm chảy xệ da, giảm nếp nhăn và giúp điều trị mỏi mắt và đau đầu.
• Bạn có thể cần luyện tập ít nhất vài tháng để thấy được kết quả. Hầu hết các chuyên gia về yoga đều khuyên bạn nên tập luyện tối đa sáu ngày một tuần. Khoảng 30 phút mỗi ngày để việc tập luyện thực sự mang lại hiệu quả.