8 cách ngăn ngừa nếp nhăn đã được chứng minh

Ngăn ngừa nếp nhăn là điều quan trọng đối với mỗi người. Không có hại trong việc có nếp nhăn. Một vài đường nét trên khuôn mặt có thể đáng yêu và thêm tính cách cho khuôn mặt của bạn. Nhưng không có gì bí mật khi nhiều người trong chúng ta muốn kiểm soát chúng.

Nếu không có sự can thiệp y tế hoặc phẫu thuật, có thể khó đảo ngược sự xuất hiện của nếp nhăn một khi bạn có chúng. Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện và thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để làm chậm sự xuất hiện của chúng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn tám cách được hỗ trợ bằng chứng để giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Nguyên nhân gây ra nếp nhăn?

Da của mọi người đều già đi. Đó là lý do tại sao làn da của một đứa trẻ và làn da của một người 90 tuổi trông rất khác nhau.

Da mất độ đàn hồi khi chúng ta già đi vì quá trình sản xuất collagen chậm lại theo thời gian. Quá trình này có thể trở nên trầm trọng hơn bởi nhiều yếu tố. Bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và thói quen lối sống nhất định.

Khi bạn già đi, làn da của bạn cũng có xu hướng trở nên mỏng hơn và khô hơn. Khi làn da của bạn không có nhiều độ ẩm như trước đây, nó cũng có thể làm cho nó dễ bị nếp nhăn hơn.

Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nếp nhăn?

Di truyền có thể đóng một vai trò trong cách làn da của bạn già đi theo thời gian. Điều này được gọi là lão hóa nội tại.

Nhưng ngay cả khi gia đình bạn có làn da có xu hướng dễ nhăn, bạn vẫn có rất nhiều quyền kiểm soát làn da của chính mình và mức độ lão hóa của nó.

Mặc dù không thể tránh khỏi việc nếp nhăn sẽ xuất hiện vào một lúc nào đó. Nhưng chăm sóc tốt làn da của bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc giữ cho nó không có nếp nhăn càng lâu càng tốt.

Dưới đây là 8 yếu tố lối sống có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung:

Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời

Một thực tế chứng minh là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn.

Để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím (UV) gây hại của mặt trời, điều quan trọng là phải áp dụng SPF từ 30 đến 50 mỗi ngày, ngay cả khi trời u ám. Tia UV vẫn có thể xuyên qua các đám mây. Vì vậy đừng bỏ qua kem chống nắng chỉ vì trời không nắng.

Để bảo vệ thêm, hãy đội mũ rộng vành, quần áo sáng màu. Nó sẽ phản chiếu ánh nắng mặt trời và kính râm có khả năng chống tia cực tím.

Sử dụng retinoid

Retinoids cũng khuyến khích tái tạo da và có thể thúc đẩy việc tạo ra các mạch máu mới, có thể giúp cải thiện sự xuất hiện và kết cấu tổng thể của da.

Có năm loại retinoids chính, mỗi loại có mức độ hiệu lực hơi khác nhau. Một số có sẵn trong các loại kem và gel mà bạn có thể mua qua quầy, trong khi những người khác chỉ có sẵn theo toa.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ. Để kiểm tra khả năng chịu đựng của da đối với sản phẩm và sử dụng nó mỗi ngày để tránh bong tróc.

Tham khỏ ý kiến bác sĩ da liễu của bạn để tìm ra lựa chọn nào phù hợp với làn da của bạn.

Dưỡng ẩm

Một loại kem dưỡng ẩm hoạt động như một thức uống nước cho khuôn mặt của bạn.

Kem dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng và dưỡng ẩm cho da. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn già đi và làn da của bạn trở nên khô hơn, khiến nó dễ bị nếp nhăn hơn.

Hãy tham khảo bác sĩ da liễu của bạn về các khuyến nghị sản phẩm cho làn da của bạn.

Uống đủ nước

Uống nước rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Cơ thể bạn cần nước cho hầu hết mọi chức năng mà nó thực hiện.

Bên cạnh các chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngậm nước từ bên trong.

Ăn thực phẩm giàu vitamin

Bạn có thể đã nghe câu nói: “Bạn là những gì bạn ăn.” Khi nói đến làn da của bạn già đi như thế nào, điều này đặc biệt đúng.

Theo nghiên cứu, những phụ nữ có chế độ ăn uống bao gồm một lượng lớn thịt đỏ và đồ ăn nhẹ không lành mạnh có xu hướng có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt. Hơn những phụ nữ bao gồm nhiều trái cây trong chế độ ăn uống của họ.

Thực phẩm có nhiều đặc tính chống viêm hoặc chống oxy hóa cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da. Và bảo vệ chống lại tổn thương da, lão hóa sớm. Một số thực phẩm và đồ uống có những phẩm chất này bao gồm:

• Trà xanh
• Dầu ô liu
• Cá hồi
• Bơ
• Quả lựu
• Hạt lanh
• Rau, đặc biệt là cà rốt, bí ngô, rau xanh, ớt chuông và bông cải xanh

Nằm ngửa khi ngủ

Theo một nghiên cứu năm 2016, tư thế ngủ của bạn có thể có ảnh hưởng đến sự hình thành nếp nhăn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ nghiêng hoặc nằm sấp dễ bị lực nén cơ học. Có thể tăng tốc độ hình thành nếp nhăn, và cũng làm biến dạng da mặt.

Một cách để ngăn chặn điều này là nằm ngửa thay vì nằm nghiêng hoặc nằm sấp.

Vỏ gối lụa cũng có thể tốt cho làn da của bạn hơn cotton. Vì chúng tạo ra ít ma sát hơn và giúp ngăn ngừa mài mòn da.

Không hút thuốc

Khói thuốc lá làm hỏng collagen và elastin. Các sợi cung cấp cho làn da của bạn độ đàn hồi và tươi trẻ.

Ngoài ra, nicotine trong thuốc lá làm cho các mạch máu của bạn co lại. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến da của bạn. Kết quả là, làn da của bạn không nhận được nhiều oxy. Nó cũng sẽ hạn chế các chất dinh dưỡng quan trọng, như vitamin A, có thể đến da của bạn.

Sức nóng liên quan đến thuốc lá cũng có thể gây ra nếp nhăn. Ngoài ra, việc mím môi lặp đi lặp lại để hít vào có thể dẫn đến nếp nhăn sớm quanh miệng.

Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về chương trình cai thuốc lá để giúp bạn bỏ thuốc.

Thư giãn khuôn mặt của bạn

Chuyển động khuôn mặt lặp đi lặp lại như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi có thể tăng tốc độ hình thành nếp nhăn.

Nếu bạn thấy mình nheo mắt thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần kiểm tra mắt hoặc bạn cần một đơn thuốc mạnh hơn cho kính hoặc kính áp tròng. Nhận được một toa thuốc mới có thể có lợi cho làn da cũng như đôi mắt của bạn.

Nếu bạn thấy mình cau mày hoặc cau có thường xuyên, bạn có thể muốn xem xét các cách để giảm bớt căng thẳng. Một số kỹ thuật quản lý căng thẳng hữu ích bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên
• Bài tập thở sâu
• Yoga
• Thiền
• Sự thư giãn

Bài học rút ra

Nếp nhăn là một phần không thể tránh khỏi của lão hóa. Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để làm chậm tiến trình của chúng và ngăn chặn những nếp nhăn mới hình thành.

Các yếu tố lối sống như ăn một chế độ ăn giàu vitamin, uống nhiều nước, bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, không hút thuốc. Và quản lý căng thẳng của bạn đóng một vai trò quan trọng khi nói đến việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung.

Sử dụng retinoid và kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic và vitamin C. Nó cũng có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.

Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc về các sản phẩm có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu của bạn.

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/skin/how-to-prevent-wrinkles