7 THỰC PHẨM NGÀY HÈ “NGON – BỔ – RẺ” PHỤ NỮ NÊN TĂNG CƯỜNG CHO DA ĐẸP

Bên cạnh nỗi lo về sức khỏe thì trong mùa hè, dưới ánh nắng mặt trời và nền nhiệt tăng cao. Nhiều chị em cũng phải đối mặt với những vấn đề về da. Có thể kể đến như tình trạng da sạm đen, cháy nắng, nổi mụn, làn da nứt nẻ…

Nhưng đừng quá lo lắng vì mùa hè cũng là mùa của trái cây và rất nhiều thực phẩm thơm ngon, tốt cho công cuộc làm đẹp của chúng ta. Hôm nay, hãy cùng Bác sĩ Nguyễn Phương Thảo điểm qua những thực phẩm mà các nàng không thể bỏ qua khi chăm sóc da ngày hè và cách sử dụng chúng nhé.

Có hương vị thơm ngon nên dưa hấy là thực phẩm giải nhiệt nên được coi là loại quả dành riêng cho mùa hè. Dưa hấu chứa gần 92% nước. Nhiều vitamin A, B1, B6 và C, giúp thải các độc tố có hại ra khỏi da. Bên cạnh đó chúng giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Dưa hấu chứa một lượng lớn lycopene, flavonoid và carotenoid. Có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương da bằng cách loại bỏ các gốc tự do.

Cách dùng:

Uống nước ép dưa hấu hàng ngày. Hoặc ăn dưa hấu như một món ăn nhẹ vào buổi sáng. Để ngon miệng hơn thì các nàng có thể thêm dưa hấu vào các món sinh tố, tráng miệng hoặc bánh pudding. Bên cạnh đó, mặt nạ bằng cùi dưa hấu sẽ khiến da có được độ tươi sáng. Chúng còn cung cấp độ ẩm cần thiết và tránh tình trạng mất nước.

Cam chứa nhiều vitamin C. Đây là một thực phẩm tươi ngon và có lợi cho sức khỏe. Loại thực phẩm này giúp ngăn ngừa da khỏi những tổn hại trực tiếp từ ánh sáng mặt trời. Tránh tác hại của quá trình oxy hóa. Trong những ngày hè thì cam đặc biệt hữu ích khi có tác dụng giảm viêm. Tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương DNA.

Cách dùng:

Có hai cách để chị em sử dụng loại quả này. Cách đơn giản nhất là uống nước cam ép thường xuyên. Hoặc các nàng cũng có thể bôi nước cam trực tiếp lên da để làm sáng da và loại bỏ những sắc tố dư thừa khỏi cơ thể.

Táo là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, C và nhiều dưỡng chất khác. Đây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp loại bỏ các gốc oxy tự do. Là một lựa chọn để có làn da khỏe ngay cả trong những ngày hè nắng nóng nhất.

Cách dùng: Thêm táo vào trong thực đơn hàng ngày. Đối với những nàng có làn da khô, thoa hỗn hợp cùi táo và mật ong sẽ cung cấp đủ độ ẩm cho da. Hạn chế tình trạng da bị sạm và trông thiếu sức sống.

Xoài chín có vị ngọt, mọng nước, chứa nhiều vitamin và là thực phẩm tuyệt vời trong việc trẻ hóa làn da. Loại quả này giàu chất xơ và đường ăn kiêng. Giúp hạn chế những bệnh liên quan đến dạ dày như táo bón. Giống như cam, xoài cũng có đặc tính chống viêm và bảo vệ da khỏi bất kỳ loại tổn thương DNA nào lên cơ thể.

Cách dùng: Đối với những nàng có có da khô, trộn một ít xoài nghiền, sữa chua và mật ong. Đắp hỗn hợp này lên mặt, để trong 15 – 20 phút, sau đó rửa sạch với nước. Còn với những nàng da dầu hoặc da hỗn hợp, sẽ tốt hơn nếu trộn một ít nước cốt chanh và nước hoa hồng vào cùi xoài rồi đắp lên mặt. Ngoài ra, các nàng có thể dùng sinh tố xoài hay dùng xoài trực tiếp như một món ăn nhẹ hàng ngày.

>>> 7 bước chăm sóc da mụn tại nhà

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế năm 2018 xem xét lợi ích phục hồi hư tổn của các loại dầu thực vật đã đưa ra kết luận: Dầu dừa khi thoa lên da, hoạt động như một chất chống viêm và giúp bảo vệ da khỏi các tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm. Dầu dừa còn tái tạo lại các mô liên kết da bị hỏng. Nếu được sử dụng thường xuyên sẽ làm mờ nếp nhăn và thúc đẩy quá trình làm trẻ hóa da.

Khô da là tình trạng phổ biến mà nhiều chị em thường gặp trong mùa hè. Khi da khô, đó là một dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nhiều vitamin A hơn.

 

Chị em có thể ăn khoai lang luộc vào bữa sáng. Vừa cung cấp một lượng lớn vitamin A sẽ dưỡng ẩm làn da khô. Tránh tình trạng da mặt bị thiếu nước trong những ngày hè. Đây lại là cách để giảm cân rất tốt đó nhé.

>>> 6 thói quen chăm sóc da khiến chị em mau già

Theo nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của cherry xuất bản vào năm 2018 trên tạp chí Nutrients. Cherry có thể ngăn ngừa và giảm tốc độ oxy hóa da. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chống lão hóa và tránh viêm nhiễm cho da.

Bác sĩ Nguyễn Phương Thảo đánh giá rằng loại quả này chứa nhiều vitamin C và kali. Đây là hai dưỡng chất quan trọng cho một làn da khỏe mạnh. Trong khi vitamin C hỗ trợ quá trình tạo collagen thì kali giữ độ ẩm. Mang lại làn da sáng, căng bóng và ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc. Chị em có thể thưởng thức món ăn này như một món tráng miệng mỗi ngày để làm đẹp da nha.

Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ Nguyễn Phương Thảo – Giám đốc chuyên môn của Viện thẩm mỹ Pensilia. Chúc các chị em luôn xinh đẹp trong bốn mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông.

>>> Muốn da đẹp hơn hãy thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm này

>>> Cách loại bỏ mỡ Cellulite (da sần vỏ cam)

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU VÀ THẨM MỸ PENSILIA

• Giấy phép hoạt động cơ sở khám chữa bệnh số: 09422/HCM-GPHĐ do sở Y tế Tp. HCM cấp;
• Bác sĩ Chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật Khoa Da liễu: BS CKII Nguyễn Phương Thảo; Chứng chỉ hành nghề: 0037003/HCM-CCHN.
• Giấy phép hoạt động khám chữa bệnh Thẩm mỹ: 05026/HCM-GPHĐ do Sở Y tế Tp. HCM cấp.
• Chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật khoa Thẩm mỹ: Bác sĩ Võ Văn Minh với chứng chỉ hành nghề số 011143/HCM-CCHN
• Được bảo hiểm rủi ro bởi Chubb Life.

Thành lập từ năm 2011, có 3 chi nhánh tại 03 tỉnh thành phố:

1. Pensilia Hồ Chí Minh: 10 Trương Quyền, P.6, Q3, HCM
2. Pensilia Vũng Tàu: 187 Lê Lợi, P. Thắng Nhì, Tp. Vũng Tàu
3. Pensilia Biên Hòa: Tầng lửng, TTC Plaza, 53-55 Võ Thị Sáu, P. Quyết Thắng, TP. Biên Hòa, Đồng Nai