Mạng xã hội
Địa chỉ
Liên hệBeauty tips
Những lợi ích của biotin cho tóc và cơ thể
Một điều có thể khiến bạn bất ngờ: Biotin lại chính là một phần của họ vitamin B. Nó còn được gọi là vitamin H và là một loại vitamin tan trong nước. Những lợi ích của biotin cho tóc và cơ thể cũng đáng kể. Biotin có nhiệm vụ giúp cơ thể chúng ta chuyển hóa một số chất dinh dưỡng thành dạng năng lượng. Bên cạnh đó, nó cũng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của lông, móng, tóc của chúng ta.Vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu cơ thể của chúng ta không được nhận đủ lượng biotin cần thiết? Nếu không nhận đủ biotin, bạn có thể bị rụng tóc hoặc nổi mẩn đỏ có vảy.
Tuy nhiên, sự thiếu hụt biotin là rất hiếm. Trong hầu hết các trường hợp, biotin chúng ta nhận được từ chế độ ăn uống là đủ để đem lại những lợi ích về sức khỏe.
Biotin và sự phát triển của tóc
Dù việc cải thiện sự phát triển của tóc không thể chỉ nhờ biotin.
Các lợi ích khác của biotin
Biotin là một trong một số vitamin B hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh. Chúng chuyển hóa glucose từ carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ các axit amin thực hiện các chức năng bình thường của cơ thể.
Biotin cũng được cho là có khả năng:
- Giảm viêm
- Cải thiện chức năng nhận thức
- Giúp giảm lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường
- Tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể
Cơ thể có dễ thiếu hụt biotin không?
Sự thiếu hụt biotin là rất hiếm, vì vậy Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không đưa ra chế độ ăn kiêng khuyến nghị để có thể cung cấp đầy đủ biotin cho cơ thể. Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị các hướng dẫn liều lượng sau đây. Bất kỳ ai từ 10 tuổi trở lên nên nhận được từ 30 đến 100 mcg mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh 3 tuổi: 10 đến 20 microgam (mcg)
- Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: 25 mcg
- Trẻ từ 7 đến 10 tuổi: 30 mcg
Những người đang mang thai hoặc cho con bú có thể cần lượng biotin cao hơn.
Chúng ta có thể đáp ứng đầy đủ lượng biotin được khuyến nghị thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc bằng cách bổ sung biotin thông qua thực phẩm chức năng.
Các loại thực phẩm giàu biotin
Trong số những thực phẩm mà chúng ta an hàng ngày, một số thực phẩm giàu biotin mà chúng ta cần hấp thụ bao gồm:
- Thịt nội tạng, chẳng hạn như gan hoặc thận
- Lòng đỏ trứng
- Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó
- Đậu nành và các loại đậu khác
- Các loại ngũ cốc
- Chuối
- Súp lơ trắng
- Nấm
Nhiệt có thể làm giảm hiệu quả của thực phẩm giàu biotin, vì vậy hãy chọn các món ăn sống hoặc chế biến tối thiểu các bạn nhé!
Lưu ý khi hấp thụ thực phẩm giàu biotin
Thêm nhiều thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn uống của bạn không mang lại bất kỳ rủi ro nào. Biotin không có bất kỳ tương tác nào đã biết, nhưng vẫn nên xác nhận việc sử dụng bổ sung cùng với bất kỳ loại thuốc nào khác mà chúng ta có thể đang dùng.
Nếu bạn gặp phải tình trạng phát ban da bất thường hoặc bất ngờ sau khi tăng lượng biotin, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đây là dấu hiệu của quá liều biotin.
Quá liều biotin sẽ dẫn đến những dấu hiệu sau:
- Mức vitamin C thấp
- Mức vitamin B6 thấp
- Lượng đường trong máu cao
- Suy giảm sản xuất insulin
Nếu bác sĩ của bạn xác nhận rằng bạn đang nhận quá nhiều biotin, họ sẽ giảm liều lượng khuyến nghị của bạn.
>>>Laser đồng ánh sáng kép trị nám: Lấy lại nhan sắc tuổi thanh xuân
>>> Điều trị nám bằng laser tại Pensilia bao nhiêu tiền?
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM DA LIỄU THẨM MỸ PENSILIA
- Giấy phép hoạt động cơ sở khám chữa bệnh số: 076046/HCM-GPHĐ do sở Y tế Tp. HCM cấp;
- Bác sĩ Chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật Khoa Da liễu: BS CKII Nguyễn Phương Thảo; Chứng chỉ hành nghề: 0037003/HCM-CCHN.
- Được bảo hiểm rủi ro bởi Chubb Life.
- Đạt chứng nhận THƯƠNG HIỆU SẢN PHẨM DỊCH VỤ CHĂM SÓC SỨC KHỎE, SẮC ĐẸP VIỆT NAM.
- Thành lập từ năm 2011, có 3 chi nhánh tại 03 tỉnh thành phố:
– Pensilia Hồ Chí Minh: 413 – 415 Nguyễn Đình Chiểu Phường 5 Quận 3
– Pensilia Vũng Tàu: 187 Lê Lợi, P. 6, Tp. Vũng Tàu
– Pensilia Biên Hòa: Tầng lửng, Pegasus Plaza, 53-55 Võ Thị Sáu, P. Quyết Thắng, TP. Biên Hòa, Đồng Nai
