Những loại vitamin cần thiết cho làn da của bạn 

Vitamin là một trong những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Dung nạp một nhất định và vừa đủ sẽ giúp da sáng khỏe và hạn chế được tác động từ môi trường. Không chỉ dừng ở đẹp da mà còn thon dáng và tăng cường sức khỏe.

Trong bài viết này, Pensilia sẽ gợi ý cho bạn những loại vitamin tốt cho da nhé!

Vitamin C

Vitamin C chứa hàm lượng cao ở lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp trong của da). Đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần chính được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chống lão hóa.

Hấp thụ bằng đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ khỏi tia UV có hại của mặt trời. Điều này sẽ giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Chúng cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Hấp thụ đầy đủ C cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô.

Bạn có thể bổ sung C bằng một số cách dưới đây:

• Ăn các nguồn vitamin C như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
• Viên uống bổ sung có chứa các loại vitamin
• Sử dụng các tinh chất chứa C trong chu trình chăm sóc

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra khi ánh sáng mặt trời được da bạn hấp thụ. Cholesterol chuyển hóa thành vitamin D khi điều này xảy ra. D sau đó được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm cả da, nơi D đóng vai trò quan trọng trong màu da. Nó thậm chí có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến .

Calcitriol là phiên bản nhân tạo của một loại vitamin D mà con người sản xuất một cách tự nhiên. Calcitriol là một loại kem bôi có hiệu quả trong điều trị bệnh vẩy nến. Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Thuốc và Da liễu nhận thấy rằng bôi calcitriol làm giảm lượng viêm và kích ứng da ở những người bị bệnh vẩy nến và tạo ra ít tác dụng phụ bất lợi.

Để bổ sung D cho cơ thể bạn có thể thực hiện một vài điều sau:

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10 phút mỗi ngày (hãy hỏi bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư da)
• Ăn thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi , cá ngừ và cá tuyết
• Một số loại viên uống cũng có chứa vitamin D cần thiết cho cơ thể

Vitamin E

Giống như C, E là chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV có hại từ mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection đề cập đến khả năng của cơ thể để giảm thiểu thiệt hại do tia UV gây ra. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất E thông qua bã nhờn, một chất nhờn tiết ra qua lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng hợp lý, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn.

Mặc dù E có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da nhưng vấn đề là mọi tác động đó đều có thể giảm thiểu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Tốt nhất là nên bổ sung đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn.

Một số cách giúp bạn bổ sung E cần thiết cho làn da:

• Ăn nhiều quả hạch và các loại hạt , chẳng hạn như hạnh nhân ,hạt phỉ và hạt giống hoa hướng dương
• Uống vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E riêng biệt
• Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả E và C

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể. Giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là giúp ích cho một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như:

• Vết rạn da
• Tĩnh mạch mạng nhện
• Vết sẹo
• Đốm đen
• Quầng thâm bướng bỉnh dưới mắt bạn

Vitamin K có thể được tìm thấy ở nhiều dạng khác nhau kem bôi ngoài da và có thể giúp điều trị nhiều tình trạng da khác nhau. Các bác sĩ thường xuyên sử dụng các loại kem có chứa vitamin K cho bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật để giúp giảm sưng tấy và bầm tím. Điều này có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da.

Bạn có thể tăng lượng vitamin K tiêu thụ bằng cách ăn một số loại thực phẩm sau:

• Cải xoăn
• Rau chân vịt
• Rau xà lách
• Bắp cải
• Đậu xanh

Vitamin và khoáng chất là một trong những loại chất cần thiết cho làn da và cả sức khỏe. Tăng cường đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể giữ được trạng thái khỏe mạnh. Song song, đó cũng dưỡng da sáng khỏe và ngăn ngừa được lão hóa sớm. Bạn có nhu cầu thăm khám các vấn đề của làn da hãy liên hệ với Pensilia nhé!