Ngăn nổi mụn từ những bữa ăn trong mùa lễ hội

Tết đang râm ran. Từng đợi gió se lạnh cũng như báo hiệu một mùa Xuân đầy sức sống. Tết vừa là lúc để chúng ta có thể nghỉ ngơi, vừa là lúc chúng ta sum họp gia đình. Những bữa tiệc gặp gỡ, những bữa ăn thân mật vô cùng nhộn nhịp. Tuy vui vầy, nhưng tất nhiên nó cũng sẽ khiến bạn khó lòng kềm chế được “tâm hồn ăn uống”. Bạn hãy lưu ý những mẹo nhỏ sau đây. Để gìn giữ làn da, ngăn ngừa nổi mụn trong suốt mùa Xuân này bạn nhé!

Mỗi khi Tết đến Xuân về, nhà nhà người người đều háo hức gói bánh Bánh Chưng, làm bánh Tét. Đây có thể nói là hai món ăn truyền thống luôn xuất hiện trên mâm cỗ ngày Tết của tất cả các gia đình người Việt. Thiếu bánh Chưng, bánh Tét là thiếu Tết.

Bánh truyền thống của Tết cổ truyền – hãy chỉ “ăn lấy vị”

Tuy nhiên, bánh Chưng và bánh Tét được làm từ nếp, đậu xanh, mỡ và thịt lợn. Đây đều là những nguồn thực phẩm chứa hàm lượng calo rất cao. Đặc biệt, nhiều người thay vì ăn bánh chưng nấu thông thường. Họ có sở thích ăn bánh chưng rán vì mùi vị hấp dẫn, thơm ngon hơn. Tuy nhiên, bánh chưng khi được chiên rán sẽ tích tụ rất nhiều chất béo, không tốt cho cơ thể và chắc chắn sẽ phá vỡ kế hoạch ngăn ngừa mụn của bạn. Dầu mỡ khiến làn da của chúng ta bị ảnh hưởng, nổi mụn. Ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và tăng cân nhanh.

Bánh Chưng, Bánh Tét đã chứa nhiều chất béo, khi rán trong dầu mỡ, lượng chất béo lại càng tăng. Điều này đặc biệt không tốt cho những người có bệnh lý cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tim mạch, bệnh thận.

Bánh Tết nhiều tinh bột, dầu mỡ cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn

Bên cạnh đó, việc hấp thụ thức ăn từ gạo nếp đôi khi sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Tinh thần không tốt không phải bạn sẽ “xuống sắc” hơn sao? Và lưu ý, gạo nếp cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn nếu nạp vào cơ thể quá nhiều đấy nhé!

Vậy nên để giữ gìn vóc dáng và làn da, ngăn ngừa mụn. Chúng ta hãy cẩn trọng khi ăn những loại bánh truyền thống, nhiều năng lượng. Phải kiểm soát lượng thức ăn đưa vào bên trong cơ thể để còn tươi tắn, khỏe khoắn mà du Xuân nữa nhé.

Nhà nhà đều bánh mứt ngọt ngào, làm sao đây?

Bánh mứt Tết chứa nhiều đường dễ dàng khiến bạn bị nổi mụn

Tết đến, bánh kẹo, mứt Tết bị “tố cáo” là thủ phạm hàng đầu khiến nổi mụn, mụn xuất hiện với tốc độ chóng mặt. Những người bị mụn trứng cá có xu hướng tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế hơn những người ít hoặc không có mụn trứng cá. Những bánh kẹo có chứa nhiều đường, chất tạo ngọt như đường mía, mật ong có thể khiến mụn kéo đến rất nhanh.

Muốn ngăn ngừa mụn, hãy hạn chế đường

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ đường có nguy cơ nổi mụn cao hơn 30%. Trong khi những người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ cao hơn 20%.

Nguy cơ gia tăng này có thể được giải thích rằng. Do ảnh hưởng của carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu và mức insulin. Carbohydrate tinh chế được hấp thụ nhanh chóng vào máu, làm tăng nhanh lượng đường trong máu.

Khi lượng đường trong máu tăng, nồng độ insulin cũng tăng lên. Giúp đưa lượng đường trong máu ra khỏi máu và vào tế bào của bạn. Tuy nhiên, lượng insulin cao sẽ không tốt cho những ai bị nổi mụn. Insulin làm cho nội tiết tố androgen hoạt động mạnh hơn và làm tăng yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). Điều này góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá. Bằng cách làm cho các tế bào da phát triển nhanh hơn. Và bằng cách thúc đẩy sản xuất bã nhờn.

Vậy nên hãy chú ý trong những cuộc nói chuyện, đừng mãi nói chuyện. Rồi nạp nhiều bánh kẹo vào người mà bạn cũng chẳng hề hay biết. Đến khi nổi mụn rồi mới vỡ lẽ khóc ròng.

Hạn chế thức uống đóng hộp và không quên uống đủ nước

Những bữa tiệc ngày Tết đến đâu cũng xuất hiện bia, rượu, nước ngọt. Tất cả đều là kẻ thù của làn da – nguyên nhân gây nổi mụn. Vì vậy bạn hãy hạn chế nạp chúng vào người. Thay thế bằng nước lọc và nước ép hoa quả để giữ dáng, đẹp da trong suốt những ngày Tết. Dù là ngày Tết các bạn cũng không nên quên nhiệm vụ uống 2 lít nước một ngày. Để làn da luôn ẩm mịn và khỏe khoắn hạn chế nổi mụn nhé.

Hạn chế nước uống đóng chai, bia, rượu để hạn chế nổi mụn

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã tìm thấy. Mối liên hệ giữa các sản phẩm sữa và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở thanh thiếu niên. Nghiên cứu cũng cho thấy những người trẻ tuổi thường xuyên uống sữa hoặc ăn kem có nguy cơ bị nổi mụn trứng cá cao gấp 4 lần.

Một số giả thuyết được đưa ra rằng sữa được biết là làm tăng mức insulin. Không phụ thuộc vào ảnh hưởng của nó đối với lượng đường trong máu. Sữa bò cũng chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1 hơn. Những điều này có thể làm trầm trọng thêm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Hạn chế chất béo, ăn nhiều rau củ, trái cây

Ngày Tết nhà nào cũng chuẩn bị biết bao là giò, chả, nem,…Thế nhưng việc nổi mụn có liên quan mật thiết đến việc ăn uống thực phẩm giàu calo. Chất béo và carbohydrate tinh chế.

Đồ ăn nhanh, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, cốm, xúc xích, khoai tây chiên, nước ngọt có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá. Thế nhưng Tết đến bận rộn khách khứa, các bữa ăn nhanh cũng được phổ biến ở nhiều gia đình Việt.

Hạn chế chất béo, thức ăn nhanh đề tránh nổi mụn

Một nghiên cứu trên 5.000 thanh thiếu niên và thanh niên Trung Quốc cho thấy. Chế độ ăn giàu chất béo có liên quan đến việc tăng 43% nguy cơ nổi mụn trứng cá. Một nghiên cứu riêng biệt trên 2.300 đàn ông Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy. Thường xuyên ăn bánh mì kẹp thịt hoặc xúc xích có liên quan đến việc tăng 24% nguy cơ phát triển mụn trứng cá.

Chúng ta nhất định không được quên ăn rau hay trái cây. Bởi nếu không cơ thể sẽ dễ bị thiếu vitamin, chất xơ… Điều đó vừa gây thiếu chất, vừa dẫn đến táo bón, làm gia tăng nguy cơ tăng cân và nổi mụn.

Kỳ nghỉ Tết không ngắn cũng không dài. Thế nhưng có thể một chút bất cẩn trong việc ăn uống lại khiến mụn ghé thăm bạn giữa mùa Xuân. Mong rằng những lưu ý trên có thể giúp bạn cẩn trọng và chú ý hơn. Gìn giữ làn da, ngăn ngừa nổi mụn, tận hưởng một mùa Xuân tuyệt vời bạn nhé!

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU PENSILIA

• Giấy phép hoạt động cơ sở khám chữa bệnh số: 076046/HCM-GPHĐ do sở Y tế Tp. HCM cấp;
• Bác sĩ Chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật Khoa Da liễu: BS CK1 Nguyễn Phương Thảo; Chứng chỉ hành nghề: 0037003/HCM-CCHN.
• Được bảo hiểm rủi ro bởi Chubb Life.
• Đạt chứng nhận THƯƠNG HIỆU SẢN PHẨM DỊCH VỤ CHĂM SÓC SỨC KHỎE, SẮC ĐẸP VIỆT NAM.
• Thành lập từ năm 2011, có 3 chi nhánh tại 03 tỉnh thành phố:

– Pensilia Hồ Chí Minh: 10 Trương Quyền, P6, Q3, HCM

– Pensilia Vũng Tàu: 187 Lê Lợi, P. 6, Tp. Vũng Tàu

– Pensilia Biên Hòa: Tầng lửng, Pegasus Plaza, 53-55 Võ Thị Sáu, P. Quyết Thắng, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Thanh Nhật – Phòng Marketing Pensilia

Lỗi: Không tìm thấy biểu mẫu liên hệ.