7 loại quả vừa đẹp da vừa đáng dáng bạn nên ăn

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Mà còn quyết định rất nhiều đến vẻ đẹp của làn da và vóc dáng. Trong số các loại thực phẩm, trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất giúp da sáng khỏe và cơ thể săn chắc. Dưới đây là 7 loại quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để vừa đẹp da vừa giữ dáng.

1. Quả bơ – Dưỡng ẩm da hiệu quả

Bơ là loại quả giàu axit béo không bão hòa. Giúp duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều vitamin E. Chống lại quá trình oxy hóa và lão hóa sớm. Không chỉ vậy, việc ăn bơ thường xuyên cũng giúp cơ thể no lâu hơn. Từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Lợi ích đẹp da: Bơ giúp dưỡng ẩm sâu, làm mịn da và giảm nếp nhăn.

Lợi ích giữ dáng: Chất béo lành mạnh trong bơ giúp cơ thể duy trì năng lượng mà không tích tụ mỡ thừa.

2. Quả cam – Tăng cường sản xuất collagen

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen – protein quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc. Hơn nữa, cam còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường như ánh nắng và ô nhiễm.

Lợi ích đẹp da: Cam giúp tăng cường collagen, làm da sáng mịn và ngăn ngừa lão hóa.

Lợi ích giữ dáng: Cam có lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ. Giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. Quả lựu – Chống lão hóa tuyệt vời

Lựu là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa nhất. Bảo vệ làn da khỏi tổn thương do gốc tự do. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da. Hạt lựu còn chứa axit punicic, một loại axit béo giúp làm dịu và tái tạo da từ sâu bên trong.

Lợi ích đẹp da: Lựu giúp chống lão hóa, tái tạo da và làm da trở nên căng mịn.

Lợi ích giữ dáng: Lựu có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

4. Quả kiwi – Làm sáng da, giảm nám

Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C và E dồi dào. Làm sáng da, mờ thâm nám và đồng thời làm đều màu da. Vitamin C trong kiwi không chỉ giúp da sáng khỏe mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể.

Lợi ích đẹp da: Kiwi giúp giảm thâm nám, làm sáng da và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.

Lợi ích giữ dáng: Kiwi giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng.

5. Quả dâu tây – Làm da căng mịn, săn chắc

Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa da. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C trong dâu tây còn giúp tăng cường sản xuất collagen, mang lại làn da săn chắc và căng mịn.

Lợi ích đẹp da: Dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.

Lợi ích giữ dáng: Dâu tây có lượng calo thấp nhưng giàu vitamin và khoáng chất, là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân.

6. Quả chuối – Dưỡng ẩm và làm dịu da

Chuối chứa nhiều vitamin A, giúp làm mềm mịn da và giảm thiểu tình trạng da khô, nứt nẻ. Ngoài ra, chuối còn cung cấp kali, giúp cân bằng độ ẩm cho da và ngăn ngừa hiện tượng mất nước. Đối với vóc dáng, chuối là nguồn năng lượng tự nhiên, giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo và khỏe mạnh trong suốt ngày dài.

Lợi ích đẹp da: Chuối giúp dưỡng ẩm cho da, làm mềm mịn và giảm nứt nẻ.

Lợi ích giữ dáng: Chuối cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây tích tụ mỡ thừa.

7. Quả bưởi – Hỗ trợ giảm cân và làm trắng da

Bưởi chứa rất nhiều nước và vitamin C, giúp dưỡng ẩm cho da từ bên trong và làm trắng da hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần enzyme có trong bưởi còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.

• Lợi ích đẹp da: Bưởi giúp làm trắng da, tăng cường độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa.
• Lợi ích giữ dáng: Bưởi hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất.

Kết luận

Việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn không chỉ giúp làn da của bạn khỏe mạnh và căng bóng mà còn hỗ trợ giữ dáng hiệu quả. Đừng quên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp các loại quả giàu dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày để có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn. Những loại quả trên không chỉ là “thần dược” cho sắc đẹp mà còn là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài.

Bạn đang gặp các vấn đề về làn da, hoặc muốn giảm mỡ, giảm cân. Hãy liên hệ ngay với Pensilia nhé!