5 ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả 

Giảm cân cần sự kết hợp của rất nhiều phương pháp. Lập kế hoạch bữa ăn là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát chế độ ăn uống của chúng ta. Khi bạn đã quản lý được lượng calo in-out sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Tuy nhiên để bữa ăn đủ chất và phong phú không quá nhàm chán. Bạn cần có thêm công cụ hỗ trợ lập kế hoạch để có thêm nhiều gợi ý dinh dưỡng. Cùng Pensilia tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Paprika

• Danh sách tạp hóa: có
• Cơ sở dữ liệu công thức nấu ăn: không, công thức nấu ăn được người dùng thêm vào
• Dữ liệu dinh dưỡng: có, nếu công thức ban đầu cung cấp nó

Paprika được tiếp thị chủ yếu như một công cụ quản lý công thức nấu ăn, nhưng nó cũng bao gồm các tính năng lập kế hoạch thực đơn. Ứng dụng này được coi là ứng dụng tốt nhất để sắp xếp các công thức nấu ăn. Vì chúng cung cấp chức năng giống như một tiện ích mở rộng trình duyệt giúp việc theo dõi các công thức nấu ăn yêu thích.

Với Paprika, bạn chịu trách nhiệm lưu và nhập công thức nấu ăn để xây dựng kế hoạch bữa ăn .Ứng dụng không có công thức nấu ăn và thực đơn cài sẵn riêng. Vì vậy, có lẽ tốt nhất là những người có thể lên kế hoạch ăn uống với sự hỗ trợ tối thiểu.

Ứng dụng sẽ luôn bật màn hình của bạn trong khi bạn đang làm việc theo công thức nấu ăn. Nó cũng có thể phát hiện hướng dẫn hẹn giờ trong công thức nấu ăn. Để bạn có thể đặt hẹn giờ nấu trực tiếp từ ứng dụng.

Ưu điểm

• Giúp việc mua hàng tạp hóa trở nên dễ dàng với danh sách nguyên liệu tổng hợp được lấy từ tất cả các công thức nấu ăn bạn đã lưu
• Có tích hợp trình duyệt để lưu công thức dễ dàng
• Phát hiện bộ hẹn giờ trong công thức nấu ăn để nấu ăn dễ dàng hơn

Nhược điểm

• Kế hoạch bữa ăn phải do bạn tự xây dựng vì ứng dụng không cung cấp mẫu
• Thông tin dinh dưỡng chỉ có sẵn nếu được tìm thấy trong công thức gốc
• Giao diện người dùng có thể hơi khó thao tác và tìm hiểu

PlateJoy

• Danh sách tạp hóa: có
• Cơ sở dữ liệu công thức: có
• Dữ liệu dinh dưỡng: Có

PlateJoy, thuộc sở hữu của cùng một công ty mẹ với Healthline. Tạo ra các kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho bạn và gia đình bạn. Theo sở thích ăn kiêng và mục tiêu giảm cân của bạn .

PlateJoy là một ứng dụng thân thiện với người dùng với những bức ảnh đẹp, đầy màu sắc và mức độ tùy biến cao. Thông tin dinh dưỡng đầy đủ có sẵn cho mỗi công thức. Bạn có thể đồng bộ hóa nó với Fitbit hoặc Apple Health để theo dõi tốt hơn các mục tiêu sức khỏe của mình.

PlateJoy tạo danh sách tạp hóa tùy chỉnh và giúp ngăn ngừa lãng phí thực phẩm. Bằng cách cho phép bạn ghi lại thực phẩm đã có trong tủ lạnh hoặc phòng đựng thức ăn của mình..

Ưu điểm

• Thông tin dinh dưỡng có sẵn cho tất cả các công thức nấu ăn
• Cá nhân hóa các công thức nấu ăn được hiển thị bằng cách chọn sở thích ăn kiêng, dị ứng và thiết bị nấu ăn tại nhà
• Huy hiệu đĩa cân bằng giúp hướng dẫn các lựa chọn lành mạnh

Nhược điểm

• Có thể tốn kém
• Công thức nấu ăn được giới hạn ở những gì đã có sẵn trong ứng dụng; bạn không thể thêm của riêng bạn

Yummly

• Danh sách tạp hóa: có
• Cơ sở dữ liệu công thức: có
• Dữ liệu dinh dưỡng: có, nhưng chỉ trong phiên bản trả phí của ứng dụng

Tính năng tủ đựng thức ăn ảo giúp bạn dễ dàng tránh mua các mặt hàng trùng lặp và giúp bạn theo dõi thực phẩm bạn đã mua. Ứng dụng trở thành lựa chọn hàng đầu để tránh lãng phí thực phẩm.

Phiên bản trả phí của ứng dụng cho phép bạn lọc công thức nấu ăn dựa trên tính khả dụng của video trong công thức đó. Tính năng này hữu ích cho những ai muốn phát triển kỹ năng nấu ăn.

Thông tin dinh dưỡng đầy đủ cho từng công thức đều có sẵn. Và được Yummly tính toán bằng cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA. Chức năng lập kế hoạch bữa ăn như lịch để sắp xếp các công thức nấu ăn cũng có sẵn.

Khi lưu công thức nấu ăn, bạn có thể sắp xếp chúng thành các danh mục bữa ăn riêng biệt. Chẳng hạn như bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. Bạn cũng có thể nhập và lưu công thức nấu ăn của riêng mình theo cách thủ công.

Ưu điểm

• Đề xuất công thức nấu ăn được cung cấp dựa trên lịch sử tìm kiếm của bạn
• Video công thức nấu ăn giúp bạn dễ dàng học một kỹ năng nấu ăn mới
• Tủ đựng thức ăn ảo theo dõi thực phẩm bạn có trong tay, điều này có thể giúp hạn chế lãng phí thực phẩm

Nhược điểm

• Lập kế hoạch bữa ăn chỉ có trong phiên bản trả phí của ứng dụng
• Công thức nấu ăn gốc chỉ có thể truy cập được trong phiên bản trả phí
• Tốn kém

MealPrepPro

• Danh sách tạp hóa: có
• Cơ sở dữ liệu công thức: có
• Dữ liệu dinh dưỡng: Có

Để bắt đầu, bạn chọn một trong nhiều gói bữa ăn bao gồm Protein cao, Linh hoạt, Đồ ăn chủ yếu, Địa Trung Hải, Low-Carb, Keto, Vegan, Vegetarian hoặc Pescatarian.

Từ đó, bạn nhập thông tin chi tiết của mình để đặt phạm vi lượng calo dựa trên mục tiêu sức khỏe và mức độ hoạt động của bạn. Ứng dụng này cũng cung cấp khả năng tùy chỉnh sở thích ăn kiêng của bạn bao gồm cả dị ứng và không thích.

Tính năng lập kế hoạch bữa ăn bao gồm tùy chọn để chọn mức độ chuẩn bị và số lượng bữa ăn mỗi tuần ưa thích của bạn. Bạn cũng có tùy chọn thêm đối tác vào kế hoạch của mình với nhu cầu calo tùy chỉnh.

MealPrepPro cung cấp các công thức nấu ăn nguyên bản với thông tin dinh dưỡng đầy đủ cũng được thống kê trong ứng dụng để hiển thị lượng chất dinh dưỡng hàng ngày.

Ưu điểm

• Công thức nấu ăn mới, nguyên bản được thêm vào hàng tuần
• Dễ dàng xem thông tin dinh dưỡng có sẵn cho tất cả các công thức nấu ăn
• Chuẩn bị bữa ăn linh hoạt để phù hợp với lịch trình của bạn

Nhược điểm

• Việc chuẩn bị bữa ăn có thể gây choáng ngợp đối với những người thích nấu các bữa ăn đơn lẻ hơn là chuẩn bị trước.

Prepear

• Danh sách tạp hóa: có
• Cơ sở dữ liệu công thức: có
• Dữ liệu dinh dưỡng: Có

Prepear cung cấp sự tiện lợi của cơ sở dữ liệu công thức nấu ăn được cài đặt sẵn cùng với các tùy chọn nhập thủ công hoặc trực tuyến.Sau khi tạo tài khoản, bạn có thể bắt đầu bằng cách duyệt các công thức nấu ăn trong cơ sở dữ liệu Prepear. Công thức nấu ăn hiển thị các thành phần, nhưng hướng dẫn chuẩn bị phải được xem trên trang web công thức gốc chứ không phải trong ứng dụng, điều này có thể gây khó khăn khi sử dụng.

Mặt khác, ứng dụng này thân thiện với người dùng và cho phép bạn lọc các công thức nấu ăn dựa trên sở thích về hương vị, dị ứng, thời gian nấu và các lựa chọn ẩm thực toàn cầu. Bạn có thể xây dựng kế hoạch bữa ăn của riêng mình hoặc bạn có thể mua kế hoạch cho một trong nhiều kế hoạch dành cho blogger ẩm thực được bán trên trang web.

Ngoài ra, mỗi công thức đều có bảng phân tích dinh dưỡng đầy đủ. Danh sách mua sắm có thể tùy chỉnh cũng có sẵn sau khi hoàn thành kế hoạch bữa ăn của bạn. Thành phần mạng xã hội của ứng dụng này cho phép bạn đăng ảnh về những thành công (và thất bại) trong ẩm thực của mình cho bạn bè và gia đình.

Nhiều công thức nấu ăn có sẵn trong cơ sở dữ liệu của ứng dụng rất thân thiện với trẻ em , lý tưởng nếu bạn đang lên kế hoạch cho bữa ăn cho gia đình mình.

Ưu điểm

• Công thức nấu ăn phong phú thân thiện với trẻ em
• Thông tin dinh dưỡng đầy đủ cho tất cả các công thức nấu ăn
• Duy trì kết nối với việc tích hợp phương tiện truyền thông xã hội

Nhược điểm

• Không có tùy chọn thanh toán khi bạn đi; bạn phải mua trước một năm để có được các tính năng vàng Prepear
• Cơ sở dữ liệu công thức hạn chế khi nhiều bộ lọc được bật trong khi tìm kiếm

Giảm cân cần sự kết hợp của những phương pháp nào?

Chế độ ăn uống mỗi ngày là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Dù bạn đã giảm cân thành công thì phải tiếp tục duy trì để giữ dáng. Ngoài ra, việc ăn uống có chế độ rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Để quá trình giảm cân có được hiệu quả cao hơn bạn nên kết hợp với nhiều phương pháp. Trong số đó liệu trình The Body S của Pensilia cũng là một giải pháp khá an toàn. Đánh mỡ siết cơ bằng các dòng máy công nghệ cao. Rút ngắn thời gian nhưng vẫn sở hữu được vóc dáng thon gọn.

Công nghệ nâng cơ giảm mỡ đình đám tại Pensilia