Vì sao phụ nữ tới kì làn da sạm và dễ nổi mụn?

Da sạm trong  .Chu kỳ kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của phụ nữ mà còn gây ra nhiều thay đổi trên làn da. Trong thời gian này, nhiều người nhận thấy da trở nên sạm màu, nhờn hơn và dễ nổi mụn. Vậy vì sao lại có hiện tượng này và làm thế nào để cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp trong bài viết này.

Nguyên nhân da nổi mụn và sạm trong kỳ kinh nguyệt

Thay đổi Hormone

Thời kỳ kinh nguyệt đi kèm với sự dao động lớn của các hormone trong cơ thể. Đặc biệt là estrogen và progesterone. Những biến động này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da:

• Trước kỳ kinh nguyệt: Progesterone tăng cao làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và gây mụn.
• Trong kỳ kinh nguyệt: Hormone estrogen giảm sút khiến da mất đi độ đàn hồi và trở nên khô hơn. Đồng thời, melanin (hắc tố da) có thể được sản sinh nhiều hơn, gây ra tình trạng da sạm màu.

Tăng hoạt động tuyến bã nhờn

Tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn trong giai đoạn này khiến da dễ bóng dầu. Làm gia tăng khả năng bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn viêm, mụn bọc. Mụn viêm thường xuất hiện ở vùng cắm, hai má. Đây là những vị trí tiết nhiều dầu nhờn. Khiến làn da luôn trạng thái nhờn rít khó chịu.

Stress và rối loạn tâm lý

Căng thẳng tâm lý trước và trong kỳ kinh nguyệt cũng là một yếu tố khiến da sạm và dễ nổi mụn. Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol. Hormone stress – làm tăng tiết dầu trên da. Tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt

Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có xu hướng ăn uống không kiểm soát. Thích đồ ngọt hoặc dầu mỡ, khiến cơ thể dễ bị nóng trong. Điều này làm tăng nguy cơ nổi mụn và da trở nên xỉn màu. Chế độ ăn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta rất nhiều. Đặc biệt là chị em phụ nữ thích giữ dáng. Nên chú ý việc ăn uống để làn da sáng khỏe hơn.

Thiếu ngủ và mệt mỏi

Sự mệt mỏi và thiếu ngủ trong kỳ kinh nguyệt khiến quá trình tái tạo tế bào da bị gián đoạn. Dẫn đến tình trạng da sạm và kém sức sống. Mất ngủ dẫn đến tinh thần mệt mỏi. Gương mặt thiếu sức sống ảnh hưởng chung đến sức khỏe.

Làm gì để cải thiện làn da?

Chăm sóc da đúng cách

Việc chăm sóc da nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong thời gian này rất quan trọng để giảm thiểu tình trạng da sạm và nổi mụn:

• Làm sạch da: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch dầu thừa và bụi bẩn mà không làm khô da.
• Tẩy tế bào chết: Sử dụng các sản phẩm chứa AHA hoặc BHA từ 1-2 lần/tuần để loại bỏ tế bào chết, giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông.
• Dưỡng ẩm: Lựa chọn kem dưỡng ẩm không gây nhờn rít, giúp duy trì độ ẩm và phục hồi hàng rào bảo vệ da.
• Điều trị mụn: Sử dụng các sản phẩm chứa salicylic acid hoặc benzoyl peroxide để kiểm soát mụn viêm, mụn đầu đen.

Sản phẩm làm sáng da

Để giảm sạm da hiệu quả, bạn có thể bổ sung các sản phẩm chứa vitamin C, niacinamide hoặc arbutin. Những thành phần này giúp làm sáng da, ức chế sản sinh melanin và cải thiện tình trạng không đều màu.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể cân bằng hormone và giảm nguy cơ nổi mụn, sạm da:

• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và omega-3: Những chất này giúp kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn và giảm viêm da.
• Tránh đồ ngọt và dầu mỡ: Những thực phẩm này có thể làm tăng tiết dầu và khiến da dễ nổi mụn.
• Uống đủ nước: Nước giúp thải độc cơ thể, giữ cho da luôn căng mịn và khỏe mạnh.

Thư giãn và giảm áp lực

Giữ cho tâm trạng ổn định là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm tác động tiêu cực lên làn da:

• Tập yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ quá trình tái tạo da.

Bổ sung nội tiết tố tự nhiên

Đối với những phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Việc bổ sung nội tiết tố tự nhiên từ thực phẩm như đậu nành, hạt lanh. Hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết có thể giúp cải thiện làn da trong kỳ kinh nguyệt.

Lưu ý chăm sóc da thời kỳ kinh nguyệt

• Tránh sản phẩm gây kích ứng: Trong thời gian này, da thường nhạy cảm hơn. Hạn chế sử dụng các sản phẩm có cồn, hương liệu mạnh hoặc thành phần dễ gây kích ứng.
• Không nặn mụn: Nặn mụn trong giai đoạn này có thể làm da tổn thương nghiêm trọng hơn, dẫn đến thâm mụn và sẹo.
• Thoa kem chống nắng hàng ngày: Tia UV có thể làm tình trạng sạm da thêm trầm trọng, do đó hãy luôn sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên.

Kết Luận

Tình trạng da sạm và dễ nổi mụn trong kỳ kinh nguyệt là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố và lối sống trong giai đoạn này. Để cải thiện làn da, bạn cần kết hợp giữa chế độ chăm sóc da phù hợp, điều chỉnh lối sống và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Việc kiên trì chăm sóc sẽ giúp làn da bạn không chỉ giảm sạm, sạch mụn mà còn khỏe đẹp lâu dài. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn luôn cần sự yêu thương và chăm sóc đúng cách, đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ”.