Tại sao giảm cân gây rụng tóc và cách khắc phục?

Giảm cân gây rụng tóc là nỗi trăn trở của nhiều chị em khi mong muốn giảm cân về vóc dáng chuẩn nhưng lại gặp những vấn đề rắc rối khi tóc rụng thường xuyên. Vậy nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng Pensilia tìm hiểu ngay sau đây nhé! 

Tại sao giảm cân gây rụng tóc? 

Cả nam giới lẫn phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn rụng tóc. Nhất là khi chúng ta già đi. Ngoài những yếu tố như di truyền, stress,… thì một số ý kiến cho rằng giảm cân gây rụng tóc, làm cho tóc ngày càng mỏng đi. Cơ thể của bạn nhạy cảm với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Tất cả các vấn đề này đều có thể xảy ra do giảm cân nhanh chóng, ăn kiêng hạn chế hay là thực hiện phẫu thuật giảm cân. 

Ăn kiêng giảm cân gây rụng tóc

Cũng như các cơ quan và bộ phận khác trên cơ thể. Tóc cần đủ chất dinh dưỡng và calo để phát triển. Vì vậy, nếu cơ thể không nhận đủ những gì nó cần do quá trình ăn kiêng hà khắc thì tác dụng phụ như rụng tóc có thể xảy ra. Hạn chế calo, thiếu hụt dinh dưỡng hay căng thẳng tâm lý đều xảy ra ở người theo chế độ ăn kiêng. 

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2015 ở 180 phụ nữ bị rụng tóc lan tỏa cho thấy những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc là do thiếu sắt và căng thẳng tâm lý. Trong một số trường hợp, nguyên nhân là do chế độ ăn kiêng quá hà khắc. Chẳng hạn như chế độ ăn kiêng, có thể dẫn đến thiếu hụt axit béo thiết yếu, kẽm, protein và tổng lượng calo. Tất cả đều có thể dẫn đến rụng tóc. 

Chế độ ăn kiêng hạn chế

Tương tự như ăn kiêng thì chế độ ăn kiêng hạn chế cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của tóc. Căng thẳng thần kinh, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, protein, selen và các axit béo gây nên tình trạng rụng tóc. 

Chế độ ăn ít protein 

Như chúng ta đã biết, axit amin là thành phần cấu tạo của protein. Là chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Bởi nó cần thiết cho việc sản xuất Keratin, Protein cấu trúc chính của tóc. Vì vậy, nếu bạn đang theo chế độ giảm cân ăn kiêng ít calo mà không chứa đủ Protein thì rụng tóc tất yếu sẽ xảy ra. 

Bởi nhu cầu protein không được đáp ứng thì cơ thể sẽ ưu tiên những chức năng quan trọng phụ thuộc vào protein như tiêu hóa, sửa chữa mô, điều chỉnh độ pH và nước hay là sản xuất hormone. 

Ngoài ra, sự thiếu hụt các axit amin cụ thể như histidine, valine, cysteine, leucine,…thường gặp ở những người bị rụng tóc. 

Ngoài ra, sự thiếu hụt các axit amin cụ thể. Chẳng hạn như histidine, leucine, valine và cysteine, thường gặp ở những người bị rụng tóc. Trong một nghiên cứu ở 100 người bị rụng tóc. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy sự thiếu hụt histidine và leucine ở một tỷ lệ lớn những người tham gia qua một số loại rụng tóc. Bao gồm rụng tóc nội tiết tố androgen và TE. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng sự thiếu hụt valine và cysteine ​​là phổ biến ở những người tham gia khảo sát. 

Phẫu thuật giảm cân gây rụng tóc 

Mong muốn được giảm cân nhanh chóng, không ít người tìm đến giải pháp phẫu thuật giảm cân. Gây ra sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất, protein gây ra rụng tóc. Theo một nghiên cứu năm 2018 bao gồm khoảng 50 người đã trải qua phẫu thuật cắt dạ dày qua ống tay áo đã quan sát thấy tình trạng rụng tóc xảy ra ở 56% số người tham gia. Đặc biệt, rụng tóc phổ biến hơn ở phụ nữ. 

Ngoài việc giảm dung tích dạ dày. Một số loại phẫu thuật giảm cân cho phép thức ăn đi qua một phần ruột. Dẫn đến kém hấp thu chất dinh dưỡng và tăng nguy cơ thiếu hụt. 

Tâm trạng căng thẳng, áp lực khi giảm cân

Có lẽ khi giảm cân chúng ta cũng gặp ít nhiều những áp lực gây nên tâm lý mệt mỏi. Cùng với việc thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn.  

Nên làm gì khi bị rụng tóc trong quá trình giảm cân?

Giảm cân gây rụng tóc, khi bạn nhận ra tình trạng rụng tóc ngày càng nhiều và bất thường. Hãy nhanh chóng điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng.  Tránh chế độ ăn kiêng quá khắt khe và thiếu dưỡng chất. Bổ sung protein lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn. Nên ăn nhiều ngũ cốc, trái cây và rau quả. Uống vitamin tổng hợp để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và hạnh phúc. Ngủ đủ giấc (khoảng 7 – 8 giờ một đêm), tránh thức khuya, stress. 

Và có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp với tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Cùng với đó tạo cho bản thân một tinh thần thoải mái.

Nếu tình trạng vẫn không tốt lên thì bạn hãy đi đến gặp bác sĩ để thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả. 

>>> Top 7 thực phẩm ngăn rụng tóc mà bạn nên bổ sung

Giảm cân gây rụng tóc có nguy hiểm không?

Bản thân rụng tóc không nguy hiểm, không tác động nhiều đến sức khỏe. Nhưng vấn đề giảm cân gây rụng tóc thì rất đáng lưu ý. Bởi việc thiếu hụt chất dinh dưỡng và hạn chế calo quá mức có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như thiếu máu do thiếu sắt, mất cơ, v.v.

Ngoài khả năng gây rụng tóc, thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến suy giảm chức năng não, vô sinh, bệnh tim, trầm cảm và thay đổi chức năng hệ thống miễn dịch.

Hạn chế calo và protein cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Bao gồm giảm chức năng cơ, các vấn đề về tim, đường ruột, giảm chức năng miễn dịch và tăng nguy cơ trầm cảm. Do đó, cần thăm khám với Bác sĩ chuyên khoa nếu xảy ra tình trạng rụng tóc bất thường. Bởi nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý nguy hiểm.  

Cách ngăn rụng tóc khi muốn giảm cân 

Ngoài rụng tóc, thì giảm cân còn gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Rụng tóc trong quá trình giảm cân có thể do thiếu hụt dinh dưỡng hay do giảm cân nhanh chóng. Vì vậy cần xây dựng một chế độ giảm cân bền vững và lành mạnh. 

Thay vì một chế độ ăn kiêng nhất thời, vội vàng. Hãy chọn một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tối ưu. Nói không với các chế độ ăn kiêng hạn chế hứa hẹn giảm cân nhanh chóng. Đây là điều cần thiết vừa giảm nguy cơ rụng tóc, vừa bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. 

Ngoài ra, nếu trải qua phẫu thuật giảm cân. Hãy đảm bảo rằng mức độ các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt và vitamin B12 của bạn là tối ưu trước khi thực hiện thủ thuật và bổ sung các chất dinh dưỡng được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sau đó. Điều này có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc liên quan đến phẫu thuật. 

>>> Xem thêm về cách chữa rụng tóc an toàn và hiệu quả

Giảm cân gây rụng tóc là một trong những vấn đề đáng được lưu tâm hiện nay. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng này. 

Đặt lịch hẹn khám da và tư vấn phương pháp điều trị cùng bác sĩ chuyên khoa 2 da liễu Nguyễn Phương Thảo tại đây. Liên hệ ngay hotline 0938 777 885 để được hỗ trợ nhanh nhất.