Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ giới bạn cần biết

Rụng tóc là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải, ảnh hưởng lớn đến vẻ ngoài. Hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sẽ giúp bạn tìm được giải pháp khắc phục hiệu quả. Trong bài viết này, chuyên gia da liễu sẽ giải thích chi tiết và đưa ra hướng xử lý phù hợp.

Rụng tóc bình thường hay bất thường?

Một người trưởng thành có thể rụng từ 50–100 sợi tóc mỗi ngày, đây là hiện tượng tự nhiên. Nếu tóc rụng vượt quá con số này và kéo dài trong thời gian dài, đó là bất thường. Việc xác định rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng rụng tóc tốt hơn.
(American Academy of Dermatology, 2023)

Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ giới

Có nhiều yếu tố dẫn đến tóc rụng bất thường, từ yếu tố bên trong đến các tác động bên ngoài.

Thay đổi nội tiết tố

• Nội tiết tố nữ như estrogen suy giảm khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn.
• Giai đoạn phổ biến:
  • Sau sinh: Hormone thay đổi đột ngột làm tóc rụng nhiều.
  • Tiền mãn kinh: Estrogen giảm nhanh, tóc mỏng dần và thưa hơn.
    (Olsen, 2019)

Căng thẳng và áp lực

• Stress kích thích sản sinh cortisol, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.
• Tóc bước vào giai đoạn nghỉ sớm hơn, dẫn đến tình trạng rụng tóc lan rộng.
  (Trueb, 2010)

Thiếu dinh dưỡng

• Thiếu hụt sắt, kẽm, vitamin D, hoặc protein làm tóc dễ gãy rụng.
• Chế độ ăn kiêng khắt khe có thể gây mất cân bằng dưỡng chất, ảnh hưởng đến tóc.
  (Almohanna, Ahmed, & Tsatalis, 2019)

Bệnh lý da đầu

• Viêm da tiết bã: Da đầu dầu, bong tróc gây viêm nang tóc và dẫn đến rụng tóc.
• Nấm da đầu: Tình trạng nhiễm nấm làm tóc rụng từng mảng và gây ngứa.
• Rối loạn tuyến giáp: Làm tóc rụng đều trên toàn da đầu, khó phục hồi.
  (Gupta & Foley, 2015)

Tạo kiểu và hóa chất làm tổn thương tóc

• Nhuộm, uốn, duỗi tóc liên tục gây tổn hại đến lớp biểu bì bảo vệ tóc.
• Nhiệt độ cao từ máy sấy và máy tạo kiểu làm tóc mất nước, dễ gãy rụng.
  (Kang & Lee, 2020)

Yếu tố di truyền

• Rụng tóc do di truyền, thường gọi là rụng tóc kiểu nữ, xuất hiện từ tuổi 30.
• Tóc mỏng dần ở đỉnh đầu và hai bên thái dương, nhưng vẫn có thể khắc phục.
  (Birch & Messenger, 2001)

Cách khắc phục rụng tóc hiệu quả

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

• Ăn thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, rau xanh), kẽm (hạt, ngũ cốc).
• Uống vitamin tổng hợp chứa biotin và collagen để hỗ trợ mọc tóc.
  (Rushton & Norris, 2017)

Chăm sóc tóc đúng cách

• Hạn chế gội đầu quá nhiều, chọn dầu gội phù hợp với da đầu.
• Tránh chải tóc mạnh khi ướt và không sử dụng nhiệt độ cao thường xuyên.
  (Jachowicz & McMullen, 2011)

Liệu pháp y khoa chuyên sâu

• PRP (Huyết tương giàu tiểu cầu): Kích thích nang tóc phát triển nhanh hơn.
• Minoxidil: Thuốc bôi giúp kéo dài giai đoạn mọc tóc và ngăn rụng tóc.
• Cấy tóc tự thân: Phù hợp cho trường hợp tóc rụng nhiều, khó mọc lại.
  (Rinaldi & Sorbellini, 2020)

Quản lý căng thẳng và cải thiện lối sống

• Ngủ đủ giấc, tập yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng.
• Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ chu kỳ tóc phát triển ổn định.
  (Koike & Yoshida, 2020)

Kết luận

Rụng tóc nhiều có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố, từ nội tiết tố đến lối sống hàng ngày. Hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí từ chuyên gia! ✨

Tài liệu tham khảo:

• American Academy of Dermatology. (2023). Hair loss: What is normal and when to worry?.
• Olsen, E. A. (2019). Female pattern hair loss.
• Trueb, R. M. (2010). Stress and hair loss: Are they related?.
• Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., & Tsatalis, J. P. (2019). Vitamins and minerals in hair loss.
• Gupta, A. K., & Foley, K. A. (2015). Tinea capitis: Epidemiology and management.
• Birch, M. P., & Messenger, A. G. (2001). Genetics of hair loss in women.
• Rushton, D. H., & Norris, M. J. (2017). Nutritional factors in hair loss.
• Rinaldi, F., & Sorbellini, E. (2020). Platelet-rich plasma for hair loss.
• Koike, S., & Yoshida, T. (2020). Mindfulness for stress-related hair loss.
• Jachowicz, J., & McMullen, R. (2011). Hair damage and repair mechanisms.